Trening w domu to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu, a jednocześnie na wyciskanie z siebie siódmych potów. Jednak zakup odpowiedniego sprzętu ma zasadnicze znaczenie - nie chcesz przecież mieć czegoś, czego nie będziesz używać lub co nie jest dla Ciebie odpowiednie Jeśli chcesz kupić sprzęt fitness do użytku domowego, powinieneś pamiętać o kilku rzeczach. W tym artykule przedstawimy przegląd różnych typów sprzętu do ćwiczeń, które są idealne do użytku domowego.

Przyjrzyjmy się im bliżej:

Bieżnie

Bieżnie to jedne z najpopularniejszych urządzeń fitness, które mogą być używane do chodzenia, biegania lub joggingu. Podczas chodzenia lub biegania na bieżni stopy pozostają w kontakcie z ruchomym pasem, więc nie trzeba dostosowywać kroku. Bieżnie są dostępne w różnych kształtach i rozmiarach, w wersjach z silnikiem lub bez, które można wykorzystywać do chodzenia lub joggingu. Inne cechy, które należy wziąć pod uwagę, to materiały, z których wykonana jest powierzchnia do chodzenia lub biegania, nośność, funkcje bezpieczeństwa, funkcje konsoli i długość gwarancji. Główną zaletą bieżni jest to, że można na nich chodzić lub biegać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. Bieżni można używać do wielu różnych ćwiczeń fitness, takich jak rozgrzewka, schładzanie, trening szybkościowy, trening dystansowy, trening interwałowy, trening aerobowy i trening siłowy.

Bieżnie schodowe

Jeśli wolisz ćwiczyć górne partie ciała i rdzeń, wchodzenie po schodach może być świetną alternatywą dla bieżni lub rowerka treningowego. Wspinaczka po schodach to urządzenie do ćwiczeń aerobowych w pomieszczeniach zamkniętych, które imituje wchodzenie po schodach, ale bez wpływu na stawy. Oprócz budowania siły mięśniowej, wchodzenie po schodach wykorzystuje zarówno górne, jak i dolne partie mięśni, zwiększa tętno i pomaga spalić kalorie. Wspinacze schodowe są często spotykanym elementem wyposażenia siłowni, ale można je również kupić jako sprzęt do ćwiczeń w domu. Ich specjalistyczna konstrukcja zapewnia efektywny, mało obciążający trening, który wykorzystuje mięśnie nóg i rdzenia, ale nie ramiona. Schodołazy są doskonałe dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej, ponieważ można zwiększać lub zmniejszać intensywność treningu.

Rowery treningowe

Rowery treningowe pozwalają na wykonywanie ćwiczeń na rowerze w pomieszczeniu i budowanie mięśni nóg. Są one podobne do rowerów stacjonarnych, które można znaleźć na siłowni, ale są mniejsze i przeznaczone do użytku domowego. Większość rowerów treningowych jest przeznaczona do użytku w pomieszczeniach, ale nie nadają się do użytku na zewnątrz, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Można jednak używać roweru do ćwiczeń, aby rozgrzać mięśnie przed lub po treningu lub podczas złej pogody, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Rowery treningowe są dostępne w szerokim zakresie cen i funkcji, takich jak opór, materiały, z których wykonano siodełko, funkcje konsoli i długość gwarancji.

Trenażery oporowe

Trenażery oporowe nazywane są również taśmami, Bowflexem lub gumami. Jest to prosty sprzęt fitness, który można wykorzystać w domu do wzmocnienia mięśni i spalenia kalorii. Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń jest idealny dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć i chcą to robić w bezpieczny sposób. Tego typu taśmy są bardzo tanie, łatwe do przechowywania i zajmują niewiele miejsca. Są one również odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej i stanowią świetny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń dla początkujących. Jedną z głównych zalet gumowych taśm jest to, że zapewniają trening całego ciała. Ćwiczą mięśnie od rdzenia do nóg i są świetne do ujędrniania i kształtowania ciała. Ponadto gumy świetnie nadają się do rozgrzewania mięśni przed intensywnym treningiem oraz do schładzania po nim.

Wyciskanie na ławce i ćwiczenia z ciężarkami

Prasa ławeczkowa to idealny sprzęt do ćwiczenia górnych partii ciała. Ten element wyposażenia treningowego wykorzystuje wolne ciężary, takie jak hantle lub sztangi, i wymaga wyznaczonego miejsca o stabilnej, twardej powierzchni. Za pomocą prasy do ćwiczeń na ławce możesz rozbudować klatkę piersiową, ramiona i tricepsy, zwiększając jednocześnie swoją siłę. Wyciskanie na ławce to świetne ćwiczenie na górne partie ciała, które jest odpowiednie dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej i może być wykonywane z hantlami lub sztangą. Można je wykonywać z hantlami lub sztangą. Wyciskanie na ławce ćwiczy przede wszystkim klatkę piersiową, ale wzmacnia także ramiona i tricepsy. Ćwiczenie to można wykorzystać do budowy mięśni, zwiększenia siły lub poprawy postawy. Wyciskanie na ławce wykonuje się przy użyciu sztangi lub hantli. Możesz ułożyć się na ławce lub użyć ławki skośnej, jeśli chcesz bardziej popracować nad klatką piersiową. Sztangę lub ciężarki kładziemy przed sobą na podłodze. Jeśli używasz hantli, trzymaj je na końcach, dłonie kierując do środka.