Kiedy starasz się szybko schudnąć, ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest wycięcie całych grup pokarmów i drastyczne zmniejszenie ilości spożywanych kalorii. To sprawi, że będziesz czuć się sfrustrowana i głodna, co nie jest dobrym połączeniem, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi. Zamiast wycinać całe grupy pokarmów lub drastycznie ograniczać liczbę kalorii spożywanych na co dzień, warto rozważyć wprowadzenie diety pudełkowej. Dieta pudełkowa znana jest również jako plan zastępowania posiłków lub plan dietetycznych posiłków pakowanych. Polega ona na spożywaniu przygotowanych wcześniej posiłków lub przekąsek zamiast tradycyjnych posiłków w ciągu dnia. Może to pomóc w kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii, a jednocześnie ograniczyć czas poświęcany na gotowanie i martwienie się o to, co zjeść podczas każdego posiłku.

Jak działa dieta pudełkowa?

Dieta pudełkowa zastępuje regularne posiłki gotowymi posiłkami lub przekąskami, które zostały opracowane przez dietetyków. Większość dostawców diet pudełkowych oferuje szereg różnych opcji posiłków, które są dostosowane do różnych wymagań dietetycznych, gustów i budżetów. Na przykład, można wybrać dietę wysokobiałkową, aby zbudować mięśnie lub dietę niskokaloryczną, aby schudnąć. Istnieje kilka różnych opcji, jeśli chodzi o sposób spożywania gotowych posiłków.

Można zamówić gotowe posiłki przez Internet i dostarczyć je do domu, odwiedzić sklep, który sprzedaje takie diety pudełkowe i tam je kupić, albo kupić składniki i przygotować posiłki samodzielnie. Jeśli zdecydujesz się na samodzielne przygotowywanie posiłków, prawdopodobnie będziesz musiał skorzystać z kalkulatora kalorii, aby upewnić się, że Twój przepis jest zbilansowany pod względem odżywczym.

Korzyści płynące z diety pudełkowej

Istnieje wiele korzyści związanych z dietą pudełkową. Niektóre z nich to:

- Skrócenie czasu gotowania - Choć wspaniale jest mieć czas na gotowanie wyszukanych posiłków, może to również zajmować dużo czasu w ciągu dnia. Dieta pudełkowa pozwoli Ci zaoszczędzić czas, dostarczając Ci posiłki, które zostały już przygotowane i są gotowe do spożycia. - Łatwość stosowania

- Choć świetnie jest eksperymentować z nowymi przepisami i wykazywać się kreatywnością w kuchni, nie każdy ma czas i energię, by robić to codziennie. Jeśli starasz się przestrzegać nowego planu żywieniowego, dieta pudełkowa może znacznie ułatwić trzymanie się wytycznych.

- Przystępna cena - wiele osób traktuje dietę jako sposób na zaoszczędzenie pieniędzy, jednak jedzenie poza domem może być bardzo kosztowne. Dieta pudełkowa pozwala zaoszczędzić pieniądze dzięki gotowym posiłkom, które można spożywać w domu. Może to być również dobre rozwiązanie, jeśli masz ograniczony budżet.

- Zdrowe - większość diet obiecuje, że będzie zdrowsza, ale nie zawsze dotrzymuje tej obietnicy. Dieta pudełkowa może pomóc w zachowaniu zdrowia, ponieważ zapewnia zbilansowaną pod względem odżywczym dietę dostosowaną do potrzeb organizmu.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze diety pudełkowej

Wybierając dietę pudełkową, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Są to między innymi:

- Składniki - Zrozumienie składników diety pudełkowej jest pierwszym ważnym krokiem do znalezienia takiej diety, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Należy upewnić się, że składniki są różnorodne i łatwe do strawienia.

- Wartość odżywcza - wartość odżywcza diety pudełkowej będzie prawdopodobnie wyższa niż wartość odżywcza zwykłego posiłku. Jeśli chcesz schudnąć, postaraj się znaleźć dietę pudełkową o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości węglowodanów i błonnika oraz niskiej zawartości tłuszczu.

- Koszt - Chociaż wiele diet pudełkowych jest w przystępnej cenie, nie należy rezygnować z jakości tylko dlatego, że ma się ograniczony budżet. Wielu dostawców diet pudełkowych oferuje zniżki i kupony, które pomogą Ci zaoszczędzić pieniądze.

Najlepsze: dieta odchudzająca z jajkami i smoothies

Jeśli chcesz schudnąć dzięki diecie pudełkowej, to dieta z jajkami i smoothie może być dla Ciebie idealna. Dieta ta jest często określana mianem diety "schudnij 10 funtów w 10 dni", głównie dlatego, że twierdzi się, iż stosując ten plan żywieniowy, można schudnąć 10 funtów w 10 dni. Spożywanie diety bogatej w białko sprzyja utracie wagi, a jajka są jednym z najlepszych źródeł białka. Zawierają one również żelazo i witaminę B12, które są potrzebne dla zdrowego układu krwionośnego i prawidłowego poziomu energii. Dieta ta składa się głównie z jajek i smoothie owocowych. Pierwszego dnia zjesz dwa jajka na śniadanie i po jednym smoothie na każdy posiłek - bananowy na lunch i awokado, borówki i jogurt na kolację. Następnego dnia będziesz jeść trzy jajka na śniadanie i dwa smoothie na każdy posiłek. Ostatni dzień jest taki sam jak dzień pierwszy. Do 10. dnia można stracić do 10 kilogramów, a także kilka centymetrów w talii. Dieta ta pomaga również przyspieszyć metabolizm, a także zmniejszyć wzdęcia i zatrzymywanie wody w organizmie, dzięki czemu jest idealna do utraty wagi.

Dieta pudełkowa może być świetnym sposobem na schudnięcie, o ile dobrze poszukasz i znajdziesz dietę, która będzie odpowiadać twoim potrzebom i celom. Możesz znaleźć dietę pudełkową, która ma niską zawartość tłuszczu, wysoką zawartość białka lub niską zawartość węglowodanów. Można również znaleźć dietę bezglutenową lub wegańską. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, która dieta jest dla Ciebie najlepsza, jest wypróbowanie kilku z nich i sprawdzenie, która najlepiej pasuje do Twojego organizmu i celów. Nie daj się zwieść szumowi związanemu z modnymi dietami. Zachowaj otwarty umysł i znajdź dietę, która jest dla ciebie zrównoważona.