3 najlepsze domowe maszyny fitness do treningu całego ciałaPraca w domu z maszyną fitness oferuje kilka zalet w porównaniu do uderzenia siłowni. Bez szatni, bez klaustrofobicznego uczucia, bez niezręczności z nieznajomymi, gdy czekasz na bieżnię i bez jazdy do i z siłowni. Trening w domu jest również znacznie tańszy niż członkostwo w siłowni, zwłaszcza jeśli kupisz używany sprzęt, a nie nowy. Jest to również bardziej wygodne dla wielu osób, które nie mają czasu, aby dostać się na siłownię lub jeździć tam i z powrotem każdego dnia. Praca w domu oznacza, że możesz ćwiczyć, kiedy tylko jest to dla Ciebie najbardziej wygodne. Jedynym minusem treningu w domu jest to, że jest mniej czynników rozpraszających. Wielu z nas krępuje się ćwiczyć przy innych ludziach, ale pocenie się w samotności jest jeszcze bardziej kłopotliwe!

Jeśli znajdziesz sposób na pokonanie tej potencjalnej przeszkody, trening w domu ma wiele zalet:

Najlepsze domowe maszyny fitness do treningu całego ciała

Bieżnia jest najbardziej popularnym domowym urządzeniem fitness. Jeśli szukasz treningu całego ciała, to jest to najlepsza maszyna dla Ciebie. Możesz wykonywać wiele różnych rodzajów treningów, w tym chodzenie, bieganie, jogging, sprint, a nawet trening na pochyłej lub opadającej powierzchni dla dodatkowego wyzwania. Oprócz pracy dużych mięśni nóg, trening na bieżni może również pomóc wzmocnić mięśnie rdzenia i zwiększyć metabolizm. Osoby, które lubią biegać na zewnątrz, często korzystają z bieżni dla wygody w miesiącach zimowych lub w złych warunkach pogodowych.

  • Stepper schodowy to rodzaj urządzenia do ćwiczeń, które pozwala na zaangażowanie się w ćwiczenia aerobowe i anaerobowe. Na steperze można również wykonywać wiele różnych rodzajów ćwiczeń, w tym wspinaczkę po schodach, wspinaczkę na wzgórza i inne ćwiczenia z zakresu treningu oporowego. Wiele stepperów ma również wbudowany komputer, który może śledzić prędkość, dystans i spalone kalorie. Steppery są dobrze przystosowane dla osób, które chcą rzucić wyzwanie swoim nogom i udom, nie obciążając przy tym zbytnio stawów. Ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze na stepperze niż na bieżni, ale trening nadal pomoże Ci spalić kalorie i wzmocnić mięśnie.

  • Rowerek treningowy to świetna opcja, jeśli chcesz skupić się na ujędrnieniu dolnej części ciała lub jeśli masz bóle w dolnej części pleców, które utrudniają bieganie lub chodzenie. Jeśli cierpisz na bóle stawów lub kolan, rowerek treningowy jest doskonałym sposobem na uzyskanie treningu całego ciała, który nie obciąża stawów. Rowerek treningowy może być lepszym rozwiązaniem niż bieżnia, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i zwiększyć metabolizm bez nadmiernego obciążania stawów.

Bieżnia

Bieżnia jest najpopularniejszym urządzeniem fitness w domu i jest to świetna opcja dla osób, które chcą wykonać trening całego ciała. Bieżnie są wygodne, ponieważ możesz dostosować prędkość i nachylenie do swojego poziomu sprawności i celów treningowych. Można chodzić, biegać, jogging, a nawet sprint, jeśli chcesz bardziej wymagający trening. Bieżnie mogą być szczególnie pomocne, jeśli lubisz biegać na świeżym powietrzu, ale zła pogoda sprawia, że nie ma możliwości, aby dostać się do biegu. Bieżnie są dostępne w wielu różnych przedziałach cenowych i z różnymi funkcjami. Zanim kupisz bieżnię, upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca na nią w swoim domu. Bieżnie są łatwe w użyciu, ale wiele z nich ma zaprogramowane różne treningi, jeśli chcesz uzyskać wskazówki, gdy dopiero zaczynasz. Jeśli chcesz skupić się na dolnej części ciała, możesz rozważyć rowerek treningowy.

Stair Stepper

Stepper schodowy to maszyna, która pozwala zaangażować się w ćwiczenia aerobowe i anaerobowe. Możesz wykonywać wiele różnych rodzajów treningów na steperze, w tym wspinaczkę po schodach, wspinaczkę na wzgórza i inne ćwiczenia oporowe. Wiele stepperów ma również wbudowany komputer, który może śledzić prędkość, dystans i spalone kalorie. Steppery mogą być doskonałą opcją, jeśli chcesz rzucić wyzwanie swoim nogom bez nadmiernego obciążania stawów. Jak w przypadku każdego treningu o wysokiej intensywności, możesz chcieć zacząć powoli, aby uniknąć kontuzji. Jeśli masz ból kolan lub stawów, stepper schodowy może być lepszą opcją niż bieżnia. Możesz skoncentrować się na swoich mięśniach czworogłowych i udowych, używając steppera w sposób, który stanowi wyzwanie dla Twoich nóg bez wywierania zbyt dużego nacisku na kolana.

Rowerek do ćwiczeń

Rower treningowy to świetna opcja, jeśli chcesz ujędrnić dolne partie ciała lub jeśli masz bóle stawów, które utrudniają bieganie lub chodzenie. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i zwiększyć metabolizm, rowerek do ćwiczeń jest świetnym sposobem, aby to zrobić bez zbytniego obciążania stawów. Rower to także świetne ćwiczenie o niskim wpływie na organizm, które jest odpowiednie dla osób na każdym poziomie sprawności. Jeśli chcesz skupić się na wzmocnieniu dolnych partii ciała, możesz mocniej naciskać na pedały. Niektóre rowery treningowe mają wbudowany komputer, który może śledzić prędkość, dystans i liczbę spalonych kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz, rowerek treningowy jest świetną opcją, ponieważ łatwiej jest skupić się na swojej formie.

Rekomendacja: Treadmill

Jeśli szukasz treningu całego ciała, to bieżnia jest najlepszym domowym urządzeniem fitness dla Ciebie.

Możesz chodzić, biegać, uprawiać jogging lub nawet sprintować na bieżni, a także możesz zmienić nachylenie, aby stworzyć bardziej wymagający trening. Bieżnie są łatwe w użyciu i są świetne dla ludzi, którzy chcą skupić się na ich dolnej części ciała.

Jeśli chcesz skupić się na górnej części ciała, możesz wykonywać pompki lub inne ćwiczenia podczas chodzenia po bieżni. Bieżnie są łatwe do znalezienia używane i są doskonałą opcją dla ludzi, którzy chcą uzyskać pełny trening ciała w wygodzie ich domu.

Treningi domowe mogą być tak samo skuteczne jak treningi w siłowni. Ważne jest, aby znaleźć rodzaj ćwiczeń, które lubisz i robić je regularnie. Jeśli szukasz łatwego sposobu na uzyskanie formy, nie możesz się pomylić z domowymi maszynami fitness.